po przerwie

A tak serio to znam ten ból ale on szybko znika. Po każdej dłuższej przerwie to 1-2 tygodnie boli, później przechodzi

Ponieważ po półrocznej przerwie organizm zapomniał o wysiłku (nie potrafię tego wytłumaczyć w języku profesjonalnym). Dlatego lepiej poćwiczyć wszystkie partie mięśniowe w jednym dniu, nie rozkładać w przeciągu tygodnia. Split byłby za bardzo intensywny, a jedno ćwiczenie na jedną partię mięśniową jest dobre na przyzwyczajenie organizmu do [...]

[...] o to żeby nie było tak że w poniedziałek zjadłeś 2400 kcal a we wtorek tylko 1400 kcal. Mam kolegę który również pracuje na trzy zmiany i też ma problem oponką. Według mnie bierze się to z tąd że wracasz z pracy, najadasz się i idziesz spać. Mam rację? Musisz na przerwie najeść się tak żeby po powrocie zjeść tylko jakiś posiłek białkowy.

wlasnie w tym okresie 16-18 koxowalem cykla za cyklem ledwo koniec odbloku i next 3 cykle do roku.Zaluje teraz i mam wlasnie problem czuje ze bez towarku juz nic nie bedzie ze mnie ;( nic zaden suplement jzu nie dziala.Bialko i carbo biore.Teraz po wiekszej przerwie machne propa i superke na która tak dlugo czekalem.

Fajnie fajnie, tylko ja bym ściany jakimś goldbandem naciągnął. Ale to szczegół Ps, witam wszystkich po 2 letniej przerwie od sfd

[...] o technice przysiadow wypowiadam jak ich nie wykonuje, ani nie wykonywalem alternatywnie robie wyciskanie na suwnicy (wole oszczedzac plecy), od wczoraj wrocilem na silke po ponad miesiecznej przerwie, zrobilem w domu plyo, pozniej na silce nozki i mam zakwasy, ale tylko na dwuglowych, jeszcze pare treningow na silce i znow wroce do formy pozdro

W ostatnie pol roku 2 cykle kreatyny , po 7-8 miesiecznej przerwie od ostatniego cyklona. W Listopadzie Kretka Trecka CreaPure z glukoza bez nasycania 5g kreatyna + 30-50g glukozy przed i po treningu. Efekt + ~4kg + 1 cm biceps + 4cm w pasie . Uceszylem sie z tego 1cm w bicu bo od wrzesnia do listopada tez 1 cm w bicu zrobilem ale na sucho. 2 cm [...]

powinienes jesc swobodnie,dac organizmowi odpoczac od treningu i od diety ale bez przesady z kaloriami mozesz zmniejszyc ilosc weglowodanow przez ten tydzien nie bierz kreatyny nie spadnie Ci sila po tygodniowej przerwie nawet jesli nie bedziesz jej bral w tej diecie jest za malo warzyw

jeść dobre kanapki - tak jak ja. Chleb żytni razowy 2 kromki, pierś z kurczaka/indyk 100gram, pomidor, ogórek :] i masz b.dobre drugie śniadanie które zjadasz na przerwie obiadowej. wracasz jesz przed treningowy, potem po treningowy i kolacyjka o 22 na noc :)

ok ale dopiero zaczynasz dosłownie, czy jesteś po jakiejś przerwie?

Witam po dłuższej przerwie zmodernizowałem trochę moją siłownie doszło parę nowych sprzętów . Zmiana gryfów nowe obciążenia A tak to wygląda teraz:

po takiej dlugiej przerwie od treningu jak wrocisz to powinienes rosnac jak na drozdzach, pozniej standardowo cykl na mono czy innej pojedynczej formie kreatyny sobie zrobisz;-) kwestia dodatkow, glownie beta alanina, czy obecnie zdobywajacy popularnosc sok z burakow

Garcia, powracam to po paromiesięcznej przerwie. Kiedy ten dział tak obumarł. Jaka data i godzina zgonu? :(

lacze Masteron razem z enanem pomimo sporej masy zyly zaczynaja wychodzic i fajne ubicie po zejsciu z masteronu i malej przerwie 3-4 tyg wchodze na tren

Witam po dłuższej przerwie od okolo stycznia brak stycznosci z siłownia teraz do misiaca powoli wrcam i zwracam sie z prośba o ocene diety redukcyjnej. zapotrzebowanie wgl kalkulatora ~3250 kcl chodzi mi oczywiscie szkielet bo ryz to oczywiscie (ryż biał/ thai /basmati/parboiled/ ziamniaki i kasze) natomiast z pierś rowniez zastąpiana na zmiane z [...]

jesli zaczynasz po dlużezj przerwie to proponowąle bym raczej wdrożenie w postaci ACT. potem możesz wejśc na plan Wodyna a nastepnie gdy juz bedziesz gotow możesz -już w caleś ścisłości- powtorzyc E4 Pumy. taki widziałbym tor ewolucji twojego treningu

Witam mój pierwszy post po dosyć długiej przerwie ale po obejrzeniu tych filmików to naprawdę żal.

ja robiłem ABS II i efekty na prawde super..we wakacje nie mogłem cwiczyc i teraz znów tak brzuch cwcze.. po tej 2 miesiecznej przerwie 6-pak byl nadal widoczny

Po takiej przerwie nie warto narazie wydawać tej kasy. Dietę masz, trening dopracuj jeżeli są jakieś nie dociągniecia i narazie to wystarczy. Poćwicz z 2-3 miechy i możesz wziąć wtedy krete. To moim zdaniem będzie najlepsze rozwiązanie.

najlepiej tak do 3 m-cy i zrobić mc przerwy i dalej można brać tak w/g mnie najlepiej. Baniak tak nie boli po odstawieniu ( choć to kwestia indywidualna) a w przerwie metabolizm dalej "pędzi"